Wellnesscoaching Voeding en stress

Als we stress ervaren, nemen we juist onze toevlucht tot ongezonde gewoonten, zo blijkt uit onderzoek. Ruim 31% van de mensen die stress ervaren zoekt naar kortetermijnoplossingen om de stress snel te verminderen. Meer en ongezonder eten, meer roken, meer alcoholgebruik, minder bewegen en vaak reageren we onze stress af op onze partner.
Bijna 61% van de mensen met stress raakt bovendien emotioneel uit evenwicht/balans, waardoor nadenken over de lange termijn vaak niet meer lukt.

De westerse samenleving is oppervlakkig en materialistisch geworden. Het gaat vooral om hebben en heel weinig om zijn. Heel veel mensen hebben daar last van. Ze lijden onder de drukte en de hectiek, waarin er steeds meer van ze verlangd wordt in dezelfde tijd.

 

 Top 5 stressbronnen: 
 1. Werk (32%)
 2. Gezondheid (29%)
 3. Gewicht (25%)
 4. FinanciŽle situatie (26%)
 5. Gedrag kinderen (21%)
 

 

Hoe herken je stress?

Het herkennen van stress is vaak niet makkelijk. De gevolgen van stress zijn meestal niet van het ene op het andere moment zichtbaar, maar ontstaan vaak pas na een langere periode van stress. Bovendien reageert elk persoon weer anders op stress. Desondanks is er een aantal signalen waar stress vaak aan te herkennen is.

Lichamelijke klachten:

  • verhoogde bloeddruk 
  • verhoogd cholesterolgehalte 
  • slapeloosheid 
  • hartkloppingen
  • spierpijn
  • hoofdpijn
  • aanhoudende vermoeidheid
  • slechte eetlust
  • verminderde weerstand
  • maag- en darmstoornissen

Psychische klachten:

  • depressiviteit
  • niet meer kunnen genieten 
  • prikkelbaarheid en irritatie
  • verminderde interesse
  • besluiteloosheid
  • gevoelens van machteloosheid, gejaagdheid, snelle geŽmotioneerdheid en angst

Veranderingen in gedrag:

  • teveel eten
  • meer roken 
  • drinken en medicijnen gebruiken
  • concentratieproblemen
  • druk praten
  • veel klagen
  • cynisme en verbittering

Veranderingen op werk:

  • verminderde productie
  • meer fouten, besluiteloosheid 
  • minder motivatie
  • meer kortdurend verzuim
  • onderlinge spanningen en conflicten

Deze klachten zijn alarmsignalen. Hoe eerder u de klachten herkent en maatregelen neemt om iets aan de oorzaken te doen, hoe kleiner de kans dat u overspannen raakt.

Herken je jezelf in bovenstaande situatie? Bel gerust voor een vrijblijvende afspraak!

Tevens verzorgt SKJ Consultancy ook workshops/trainingen: Van Stress naar Wellness!

 

 

 

Wijze woorden